Vous vous sentez toujours fatigué? Vous n’arrivez pas à accomplir tout ce que vous avez à faire tant à la maison qu’au travail? Vous souffrez de fatigue chronique? Apprenez à budgéter votre énergie!
Il est possible de comparer le niveau d’énergie à un compte en banque, car tous deux ont des entrées et des sorties. Si vous dépensez plus d’argent que vous en gagnez, vous aurez une dette… C’est la même chose avec l’énergie! Si vous exécutez plusieurs activités requérant beaucoup d’énergie (sortie), mais que vous ne vous accordez pas assez de temps pour un sommeil réparateur (entrée), vous risquez de souffrir d’épuisement (dette). Comme l’énergie ne s’emmagasine pas pour un usage ultérieur, il faut d’abord viser l’équilibre entre repos, activités et travail, plutôt que des cures de sommeil préventives par exemple.
Et l’équilibre, comment faire?
- S’accorder du temps pour un sommeil réparateur, et ce, toutes les nuits;
- Alterner entre activités exigeantes et activités moins exigeantes pour éviter de dépenser toutes ses ressources d’énergie rapidement;
- Prendre un moment de répit après une activité exigeante, tant au travail qu’à la maison, pour mieux entreprendre la prochaine activité;
- Apprendre à connaitre son rythme biologique. Vous êtes une personne plutôt matinale? Entreprenez les activités plus difficiles en matinée : elles vous paraîtront moins exigeantes.
Plusieurs autres techniques pourraient aussi être bénéfiques pour vous. N’hésitez pas à communiquer avec nos ergothérapeutes pour des stratégies personnalisées.
