Faites-vous partie de ceux qui n’arrivent pas à relaxer facilement de façon naturelle? Même si vous savez qu’il est bénéfique de s’arrêter pour profiter de l’instant présent… Vous n’y arrivez tout simplement pas! Nous vous proposons quelques conseils pour vous aider à jouir des bienfaits de la relaxation.
Conseil #1
Planifier le moment de la journée qui sera réservé à la détente.
Conseil #2
Trouver l’endroit qui vous convient le mieux et qui permet d’être confortable.
Conseil #3
Adopter une position confortable et porter des vêtements plus amples.
Conseil #4
Choisir une technique de relaxation efficace pour vous (exemples : respiration, sensations corporelles, pensées positives, etc.).
Conseil #5
Adopter une attitude passive sans vous préoccuper de vos pensées ou stimuli extérieurs. Si vous avez des pensées qui vous nuisent, concentrez-vous sur votre technique de relaxation plutôt que de tenter de les combattre.
Dernier conseil… Exercez-vous et soyez patient. Il faut du temps pour que la relaxation devienne spontanée.
